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秋冬吃6款滋阴食品越吃越美略

2020/10/16 来源:贵阳信息港

导读

秋冬吃6款滋阴食品越吃越美俗话说“一场秋雨一场寒”,伴随着几场雨过后天气也是一天比一天的冷,对于我们的皮肤来说最大的困扰就是皮肤越来越干

秋冬吃6款滋阴食品越吃越美

俗话说“一场秋雨一场寒”,伴随着几场雨过后天气也是一天比一天的冷,对于我们的皮肤来说最大的困扰就是皮肤越来越干燥,摸起来不够平滑,那么秋冬季皮肤干燥怎么办呢?接下来就你推荐6种食品,让你在这个冬日吃成“润”美人。

进入秋冬季节,开始感觉皮肤紧绷绷的人应该不会少。随着年龄的增长,皮肤的干燥程度也在逐年严重,若再加上工作繁忙导致睡眠不足的话,那简直就完了!秋冬季节风沙较大,容易造成皮肤干燥。为寻求干燥对策除了选用合适的保湿品,饮食疗法也同样很有用的。

秋冬季节时令,正是补偿夏季元气损耗的良机,然而干燥的天气却容易伤津耗气,让你显得萎靡不振。润肺滋阴,防燥养生,这里细数六种食物吗,让你吃掉“秋燥”,养出水润美人!

百合:润肺保湿的秋冬季节首选

百合营养成分十分丰富,其中的淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效,是秋冬季节用来润肺保湿的上品。百合可以与柿子椒搭配清炒,味道香甜。而西芹百合也是一道著名的养生美容菜。西芹可以清肠利便、解毒消肿,配合百合滋阴润肺、美容养颜的功能,青青白白、清亮爽口。

山药:食药皆通的滋阴专家

山药又被称为“食中之药”,在《神农本草经》中记载它可以健中补虚,久服耳聪目明。现代医学更发现山药含有淀粉酶、黏蛋白等物质,在秋冬季节服用不仅有利于脾胃消化吸收,还能够保持血管弹性,改善身体的血液循环。口味清淡的人可以选择直接蒸着吃,口感会非常细腻。山药芝麻糊是滋阴补肾的佳品,与山药搭配后,芝麻的补钙效果会更好。

葡萄酒:秋冬季节养生的浪漫滋味

天气转凉,女性适度喝一些红酒,可以促进血液循环。红酒中的抗氧化物能够有效地延缓衰老,美肤亮颜,防止脂肪氧化堆积。用红酒佐餐暖身,或者做一道红酒烩牛肉,让秋冬季节养生也有了浪漫的滋味。

鸭肉:贴秋膘的最佳圣品

中医学认为鸭肉性寒,除了大补虚劳、滋阴养胃外,还特别适合体热上火者食用。鸭肉富含B族维生素和维生素E,其各种脂肪酸的比例均接近理想值,化学成分和橄榄油很像,秋冬季节用来“贴秋膘”最合适不过。

牛油果:来自森林的天然黄油

牛油果的果肉含脂肪量高达30%,大部分属不饱和脂肪酸,极易消化。最简单的方法是淋一些蜂蜜,用勺子直接挖取食用。不过,日本人吃牛油果喜欢蘸芥末酱油,这也是一种有趣的吃法。另外,把它当作蔬菜沙拉的酱料也会非常美味。

猴头菇:健胃益肾的大热之选

健胃益肾的猴头菇的营养药用价值非常高,尤其是其中的多肽、多糖和脂肪族的酰胺类物质,能够提高人体抑制癌症的能力。秋冬季节食用猴头菇,可以祛除夏季残存在体内的湿热,还有美白润肤的效果。

贴秋膘?可别吃过头

秋冬季节一到,衣着也逐渐开始变得臃肿了,为了抵抗寒冷的季节,大家就开始习惯性地大吃特吃,然而一不小心食补过头变成了身上的肥肉。实际上,相比以前的生活,我们的饮食结构已经比较丰富了,刻意采用大鱼大肉式的“贴秋膘”并不是那么健康,不如多吃一些芝麻、银耳和百合等滋阴养肾的食物防止秋燥,这样的进补效果反而会更好。

要补水!大量喝水不管用

秋冬季节里不少人都会感觉皮肤干燥,于是觉得应该多喝水以达到补水的效果,甚至在睡前也大量地喝水。然而,短时间内饮用超量的水会给肾脏带来很大的负担,甚至引发脑水肿等疾病。特别是在睡前饮水过度,不仅会给肠道带来伤害,甚至会导致失眠。建议睡前200毫升的饮水量就足够了,如果还是觉得肌肤干燥的话,可在室内配置一台加湿器。

此外,秋冬干燥容易引发上火,典型的症状例如痘痘、牙龈肿、口角烂出现的话,就很有可能是干燥所引起的秋冬火气,此时要注意补充身体的水分,每天起床之后都要喝一杯水。白天不要等渴了再喝,要勤喝水。

除了多喝水还要注意饮食,秋冬季节爱吃辣的朋友们要注意少吃或者尽量不吃,经常吃辣的的食物就会容易上火。特别是秋冬季节吃火锅的比较多,更要注意吃多了就会容易上火的。

在秋冬季节上火还要情绪不要过于激动,保持心情愉快。不要太激动,情绪激动也是会导致上火的。遇到一些不愉快的事情,学会自我劝说,这样才能保持心情愉快避免上火。

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