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腹部减肥不可盲目toutiao

2019/01/12 来源:贵阳信息港

导读

腹部减肥不可盲目做办公室的人可能都有一个共同的特点,就是腹部和腰部的赘肉逐年增加。面对这个严峻的事实,我们有什么好办法呢?减肥越来越盲目

腹部减肥不可盲目 做办公室的人可能都有一个共同的特点,就是腹部和腰部的赘肉逐年增加。面对这个严峻的事实,我们有什么好办法呢?减肥越来越盲目,方法越来越多,明明吃的很少了,可是还是不瘦,毫无效果宝宝干咳吃什么药
。减肥无效的原因有许多,毕竟体重的凭空消失靠的不单单是一、两个因素,它需要多方面配合才能达到效果。找出减肥不成功的真正原因才是关键,究竟是什么阻碍了我们减肥呢?
四大肥胖元凶
一、饮品不当热量陷阱
不少人有喝饮料的习惯,或者喜欢进食前、进食过程中搭配饮料,认为这样可以填充肚子、减少饭量。但是你选择的是什么饮品呢?
可乐、汽水、奶昔、奶咖啡、酒精类、非鲜榨果汁等饮品一概含高糖、高卡路里宝宝发烧引起抽搐
,致人发胖绝不含糊。而且这些饮品并不能止饿,反而会使人又饮又食,变成双重热量。
所以,饮品的选择是清水、清茶、自制果茶、自制蔬果汁、脱脂奶之类,才能避免吸收那些不必要的热量孩子咳嗽不停怎么办

二、多余添加隐形热量
无谓的多余添加,往往使你的瘦身食谱功亏一篑。典型的例子,许多人选择吃沙拉减肥。以沙拉代替主食,的确是一种非常方便又健康的减肥方式,但其中也藏着不少热量陷阱,让你不知不觉中偷偷增肥。
沙拉酱、蛋黄酱、烟熏肉、芝士、炸面包粒……这些吃沙拉的常见配料,全部都是高热量,只要加一丁点,就会令清爽健康的瘦身沙拉,变成高卡路里发胖元凶。
所以,用自制油醋汁来伴沙拉,才健康。
自制油醋汁的方法:主要材料是橄榄油、米醋或黑醋或果醋、盐和胡椒粉。各自取适量,调和均匀,装碟或淋在沙拉上即可。
三、不吃早餐不减反增
别以为不吃早餐可以减肥,其实反而会令你一天的总热量吸收更多。
四、盲目进食热量爆增
进食时的“小动作”、“小习惯”,往往是令你摄取热量爆增的罪魁祸首。你喜欢看电视送饭吗?你喜欢边上网边吃零食吗?
总之,有一边吃饭,一边看电视/上网/看书等习惯的人,是减肥无效的典型代表。
因为,我们一边看电视,一边吃饭或吃零食时,精神沉浸在电视里,手和口就会渐渐变得盲目,手只管送,口只管接,吃进肚子的食物,必然有多无少,热量难以控制,大大阻碍减肥进程。
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