贵阳信息港

当前位置:

准妈妈遭遇孕期便秘如何应对余姚生活网7z

2019/10/13 来源:贵阳信息港

导读

孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有失眠吃食物熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香

孕期便秘是准妈妈常遇到的难题,很多人认为香蕉是润肠的,可缓解便秘症状。但其实这是个误区,只有失眠吃食物熟透的香蕉才能有缓解便秘的功能,生的香蕉吃得太多反治愈牛皮癣偏方而会加重便秘。因为

,没有熟透的香蕉多含鞣酸,会起到阻碍消化的作用

,抑制胃肠蠕动。另外,香蕉吃多了也容易引起准妈妈血糖升高,增加妊娠糖尿病的几率。  为什么会便秘?  女性怀孕后,在内分泌激素变化的影响下,胎盘分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长,不能像孕外。  还有怀孕之后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠形成压迫,使粪便难以排出;加之孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此

,孕妇即使有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。  缓解孕妇便秘5原则  ,多吃蔬果杂粮  孕妇往往因进食过于精细而排便困难

,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨辽阳中医癫痫病医院、燕麦、杂豆、糙米等。  第二,早晨定时排便  每天早上和每次进餐后容易出现便意,其中以早上醒来排便。因此,起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,再吃早餐,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯

。  第三,注意饮水技巧  每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水牛皮癣何出汗也不一定有什么效果健康枕头治疗颈椎病信。比如,每天在固定的时间里饮水,湿疹患者吃水果要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样

,就可使粪便变得松软,容易排出体外。  第四,每天坚持活动身体  孕晚期时,很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更为明显

。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即使在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步、适当轻家务等,以增加肠道的排便动力。  第五,保持身心 愉快  合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因呕吐不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、阅读等,尽量回避不良的精神刺激。 相关文章 百色治白癜风医院 其它功能 ● 我要投稿或推荐(预留功能) ● 余姚论坛情感版块 ● 余姚论坛文学版块

快手里我的小店怎么开通
有赞微商城入驻规范
微信卖东西
标签

友情链接