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3个月26斤 美女医生的减肥经历 toutiao

2019-01-11 23:00:39
3个月26斤 美女医生的减肥经历

我是个医生,但我也需要减肥,不同的是我要健康减肥,减肥不仅仅是为外表的美丽,而且要为自身的健康。下面汇报一下我的基本情况:本人女,36岁,身高155cm,初始体重62kg,目标体重49kg。减肥时间安排:1月28号-3月28号。个月严格控制饮食,第二个月饮食稍

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我是个医生,但我也需要减肥,不同的是我要健康减肥,减肥不仅仅是为外表的美丽,而且要为自身的健康。下面汇报一下我的基本情况:本人女,36岁,身高155cm,初始体重62kg,目标体重49kg。

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减肥时间安排:1月28号-3月28号。个月严格控制饮食,第二个月饮食稍宽限,配合每天快步走半到一个小时,第三个月饮食再宽限,每天快步走半到一个小时,加定期的游泳跳舞锻炼,此后就过渡到良好的饮食习惯和运动。

近期目标:3个月减13kg,个月5kg,第二个月5kg小孩子咳嗽吃什么好
,第三个月3kg,达IBM21。

远期目标:维持标准体重指数范围(IBM18-21),培养良好的饮食习惯和运动,减少以后患肥胖相关疾病的机会(如高血压,糖尿病.冠心病,脂肪肝,高脂血症等),要比多数人赚5到10年的健康,在有效的生命时间里过优质生活(除先天性疾病,大部分后天疾病是跟自身生活方式相关)。

下面,汇报一下我前几个月的的情况。

12月28好-1月28号,我找了个更胖的同事一起减肥,以期增加坚持的动力。一半时间牛奶鸡蛋黄瓜法,一半时间过午不食法,同事10天后坚持不下去了,退出减肥。我一个人坚持着,换成在单位嚷嚷着我减肥具体进展,被关注中继续坚持。牛奶鸡蛋保证我每天的蛋白质和钙的摄入,买了多元维生素每天吃一颗。应该算很健康的减肥,确实减了5kg,而且精神体质一直很好,一点都不影响我的工作和学习。1月26号晚出现下肢抽筋,想了很久才想到应该是低钠血症(很严重的低钠血症可会出现低钠性脑病噢),第二天开始喝盐开水,找咸鸭蛋吃,抽筋没再出现过。

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